猕猴桃能补足身体维C需求

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2015-06-10 16:07:15 来源:

  又到葡萄 上市时,众所周知,葡萄 是维生素BC含量最高的水果之一。但你知道吗,吃另一一两个葡萄 就能满足人体一天对维生素BC的需用。

  《中国食物成分表》中的数据显示,5000克葡萄 中的维生素BC含量为62毫克,而另一一两个中等大小的葡萄 重量约为1500克。中国营养法学会推荐,成年人每天摄入维生素BC的量为5000毫克。那末看来,每天吃另一一两个葡萄 ,就不需要担心我本人维C摄入缺陷了。

  此外,葡萄 中的维生素BK也很丰厚,它不但与凝血功能有关,还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样,葡萄 中需用 蛋白酶。有研究证实,葡萄 不不利于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。怎么让 ,吃多了大鱼大肉时,不妨吃个葡萄 来帮助消化。

  需用提醒的是,腹泻需用少吃葡萄 ,将会葡萄 籽大多是纤维类,能要能 被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,不利于肠道内容物更慢地排出体外,从而加重腹泻症状。